Actividad saludable y movilidad
Esta área promueve la práctica de actividad física adaptada para mejorar la movilidad, la fuerza, la coordinación y el equilibrio. A través de actividades teórico-prácticas, se fomenta un estilo de vida saludable, la correcta higiene postural y la prevención de problemas asociados al envejecimiento, contribuyendo a mantener la autonomía y el bienestar.
Hipopresivos adaptados
La práctica consiste en la succión abdominal a través de la respiración y control de la zona abdominal. Mejora la capacidad pulmonar y el control de la respiración. Aumenta el tono de la musculatura abdomino-perineal y prevención de todo tipo de hernias. Además, conlleva una mejora postural con grandes beneficios en la prevención y reducción de los síntomas de incontinencia.
No es recomendable la actividad en personas que padecen hipertensión arterial, consulte con su médico
Equilibrio sistema sensorial
Trabajo de equilibrio de forma estática y dinámica, tomando conciencia de nuestro cuerpo. Se busca la estabilidad y armonía en nuestra postura a través de ejercicios y materiales específicos adaptados.
Reeducación suelo pélvico
Entrenamiento y fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico, que ejercen de sostén de los órganos colindantes (vejiga, uretra, útero, vagina y recto). El fortalecimiento muscular pélvico, permite el control del esfínter uretral y/o fecal, y la función sexual en mujeres y hombres.
Danza Fitness
Es un modo de ejercitar el cuerpo combinando música con movimientos de baile para obtener un entrenamiento completo. Se enfoca en disfrutar del movimiento, mejorar la resistencia, coordinación y quemar calorías de una forma muy divertida. .
Pilates
Se centra en fortalecer los músculos profundos del cuerpo. Mejora la postura corporal, flexibilidad, equilibrio, movilidad, fuerza y alivio del estrés a través de las respiraciones lentas y profundas. Se realizarán ejercicios de pie, en colchoneta, con pelotas, aros… Las clases están distribuidas en dos tipos de niveles: Iniciación: grupos B, D, E, F y Avanzado: (se requiere buena movilidad y flexibilidad), grupos A y C.
Ergonomía-educación postural
Práctica de rutinas de ejercicios para la prevención de lesiones, ejercicios de educación postural y trabajo de la coordinación y el equilibrio. Se trabaja desde distintas posiciones, ejercicios en suelo, posición sentado/a y de pie, con el empleo de diferentes materiales, pelotas grandes (Fitball), pesas, pelotas pequeñas…
Estiramientos silla
Estiramientos musculares sobre silla, adaptados a las limitaciones y dolencias de cada alumno/a, dirigido por fisioterapeutas.
Estiramientos suelo
Los estiramientos son ejercicios suaves y mantenidos que alargan los músculos y los tejidos que los unen, como los tendones. Sirven para dar elasticidad al cuerpo, mejorar la flexibilidad y preparar el músculo para moverse sin lesiones.
Para que sirven exactamente?
- Ayuda a mejorar la coordinación, facilitando el movimiento.
- Reduce la tensión muscular y relaja el cuerpo.
- Previene lesiones, hacen que el músculo sea más resistente y flexible, lo que evita tirones y roturas.
- Mejora la circulación, ayuda a que llegue más sangre y oxígeno a los músculos.
- Produce bienestar.
Zumba Gold
Actividad adaptada para personas mayores activas en la que se combina el baile con el ejercicio físico, a través de coreografías fáciles de seguir (merengue, salsa, danza del vientre, flamenco…)
Beneficia y mejora la coordinación, se aumenta la energía y se queman calorías al mismo tiempo que mejora la salud cardiovascular. ¡Además, es muy divertida! El alumno de Zumba simplemente sigue los movimientos del instructor, no hay una explicación de cada coreografía, es fácil porque la estructura esta basada en repeticiones.
Fuerza activa (mujeres)
Las sesiones ayudan a combatir la perdida muscular, mejora la movilidad y recuperar la autonomía para tareas diarias. En ellas se realizan ejercicios funcionales de bajo impacto utilizando el peso corporal o cargas ligeras como bandas elásticas y mancuernas. Se requiere buena movilidad.
Fuerza activa (hombres)
Las sesiones ayudan a combatir la perdida muscular, mejora la movilidad y recuperar la autonomía para tareas diarias. En ellas se realizan ejercicios funcionales de bajo impacto utilizando el peso corporal o cargas ligeras como bandas elásticas y mancuernas. Se requiere buena movilidad.
