Sueño, descanso y relajación
Esta área ofrece herramientas y pautas para mejorar la calidad del sueño y favorecer un descanso reparador. A través de actividades prácticas, se promueven hábitos saludables que ayudan a reducir la fatiga, potenciar la memoria y la concentración, y fomentar la relajación y el bienestar en el día a día.
Mente sana (Mindfulnes)
La actividad se realizará en posición sentado/a. Facilitará el aprendizaje de la conciencia y reducción de la ansiedad mediante la práctica del dominio de la atención y concentración en el momento presente, con la finalidad de dominar las preocupaciones y perturbaciones que puedan causarnos malestar.
Descanso y bienestar
La actividad se realiza en posición reclinado/a en un asiento-sofá cómodo. Consiste es sesiones de relajación guiada, en las que se interioriza las instrucciones del/de la monitor/a, a fin de aprender a tener un descanso reparador,
Se enseñará la práctica de respiraciones pausadas y lentas para aplicar en el día a día. También se instruirá sobre la relajación corporal completa, para combatir el estrés y las prisas, y sentir mayor bienestar.
Yoga restaurativo
Es una práctica de Yoga suave y relajante. Tiene como fin la recuperación de lesiones y la unión de cuerpo y mente a través de posturas (asanas). Sus beneficios: Mejora de la movilidad y flexibilidad a través de las posturas, reduce el estrés y la ansiedad con respiraciones lentas y conscientes y mejora del sueño. La actividad se realizará de pie y con colchonetas en suelo. Nivel iniciación.
